Liste de préparation à la concentration

Avant de lancer le minuteur, choisissez le résultat de cette séance, préparez le matériel et laissez les interruptions dehors.

8 tâches

Comment l'utiliser

Parcourez-la en cinq minutes environ avant de commencer, puis lancez un Pomodoro. Arrêtez de vous préparer dès que vous pouvez faire le premier pas. Certaines étapes sont adaptées de HowToLiveBetter, par eternity4719 et les contributeurs (CC BY 4.0). Méthode complète et sources : https://todoandtimer.com/fr/blog/prepare-for-a-focus-session

Ce qu'il contient

Choisir le résultat 2

Écrire ce que cette séance doit produire (ex. : un paragraphe rédigé, cinq questions)
Vérifier que ça tient dans une séance ; sinon, réduire

Préparer le matériel 2

Ouvrir les fichiers nécessaires et fermer les onglets inutiles
Retrouver mots de passe, pièces jointes ou données dont vous aurez besoin

Bloquer les interruptions 2

Couper les notifications non essentielles ; rester joignable pour qui doit pouvoir vous joindre
Si le téléphone n’est pas utile, le mettre hors de portée

Commencer 2

Garder une feuille à portée de main pour noter les pensées parasites
Décider quand consulter les messages, puis lancer le minuteur