Checkliste für den ersten kleinen Schritt

Mach aus einer Aufgabe, die du ständig vermeidest, eine Handlung, die jetzt geht, probier sie fünf Minuten aus und hinterlass einen nächsten Schritt zum Weitermachen.

10 Aufgaben

So nutzt du sie

Nutze sie, wenn du merkst, dass du um eine Aufgabe herumschleichst. Kombiniere den Fünf-Minuten-Schritt mit dem 5-Minuten-Timer zum Anfangen. Einige Schritte sind nach HowToLiveBetter von eternity4719 und Mitwirkenden (CC BY 4.0) bearbeitet. Vollständige Methode und Quellen: https://todoandtimer.com/de/blog/start-a-task-you-keep-avoiding

Was drin ist

Blockade finden 3

Die Aufgabe aufschreiben, die du aufschiebst (z. B. Quartalsbericht)
Notieren, was bremst: Einstieg, fehlende Infos oder keine Zeit
Wenn keine Zeit: etwas anderes streichen oder die Frist neu verhandeln

In eine Handlung verwandeln 3

Als sichtbare Handlung umformulieren (z. B. Bericht vom Vormonat öffnen und drei Überschriften schreiben)
Benötigte Dateien und Links vor dich legen
Startpunkt wählen (z. B. nach dem Mittagessen, vor den Nachrichten)

Fünf Minuten probieren 2

5-Minuten-Timer starten und nur diese Handlung machen
Bei fehlenden Infos die Frage notieren, statt zu suchen

Abschließen 2

Aufschreiben, wo du nächstes Mal ansetzt (z. B. Zahlen in Abschnitt zwei prüfen)
Entscheiden: weitermachen, um Hilfe bitten oder an einem anderen Tag neu versuchen