剛坐下，就發現還缺一組密碼、一個附件，也沒想好先做哪件事。等這些都處理完，一輪專注已經過了一半。花幾分鐘先處理掉，開頭就不容易散。
選一個成果，而不是一種狀態
寫下這一輪結束時想留下什麼：一段草稿、一張核對過的表、五道做完的題目。「保持專注」不算目標，因為被打斷以後，它沒辦法告訴你剛才做到哪裡。成果要小到這一輪做得完。
先堵住最明顯的岔路
- 打開需要的檔案，關掉無關的分頁。
- 先找好會用到的密碼、附件和資料。
- 不需要手機時，把它放到拿不到的地方。
工作或家裡有人可能需要隨時找到你，就保留這個聯絡管道，只關掉其他通知。準備是為了減少打斷，不是要你完全失聯。
這也不是一次大掃除。挪走一樣最容易分心的東西，找到正確的文件，通常就夠了。能開始做第一步，就停止準備。
替打斷留一個暫放處
手邊放一張紙，或開一則空白筆記。突然想起要預約、要回某則訊息，寫下來，然後回到手上的事。再訂一個看訊息的時間，例如「這一輪結束後」，這比「今天都不看」更容易做到。
如果每次準備都要花很久，問題可能不在環境：任務太大就先縮小，缺資訊就先去問。你需要的是能拿來工作的時間，不是一套完美的儀式。
用計時器做一輪
5 分鐘分三段：
- 2 分鐘 確定成果：寫下這一輪要留下什麼。
- 2 分鐘 準備環境：打開需要的檔案，關掉不需要的通知。
- 1 分鐘 檢查：確認可以開始第一步，然後開始專注計時。