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重要日子的倒數計時，以及怎麼用好它們。
減少漫無目的滑手機：改一個入口，試一個替代動作
找到一個自動打開 App 的時刻，調整通知或入口，準備一個替代動作，一週後再看這個改變適不適合自己。帳號安全檢查，先從主要電子郵件開始
檢查信箱的登入保護、復原方式、陌生裝置和應用程式授權。清單只記錄檢查事項，不保存密碼或復原碼。間隔複習怎麼排：依自測結果調整下一輪
把自我測驗分散到不同日期，依錯題調整安排，並留下訂正時間。適用於考試準備、期末複習和語言學習。專注前準備：先選好工作，再處理容易分心的地方
用五分鐘確定這一輪的成果，準備好資料，減少不必要的打斷，並替臨時冒出的念頭留一個地方。自動續訂怎麼查：從帳單找出不再需要的服務
整理訂閱的價格、收費方和續訂日期，核對取消條件，保存確認紀錄。用一張清單完成一次自動續訂檢查。每週回顧：別只把沒做完的事挪到下週
回顧實際花掉的時間，處理一直拖著的任務，刪掉過期的承諾，再用二十分鐘安排下週能做的第一步。主動回憶怎麼練：把重讀改成一次自我測驗
闔上資料回答問題，再核對遺漏與錯誤。用一輪 25 分鐘的安排練習主動回憶，並留下下次要複習的問題。一直拖著的事，怎麼拆成現在做得到的第一步
把「寫報告」改成一個看得見的小動作，試做五分鐘，找出卡住的地方，再留下方便接續的下一步。
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